Ты должен знать, что существуют три вещи, на которых держится набор массы: грамотный тренинг, питание и восстановление (сон и отдых). Эти три вещи - неукоснительные правила прогресса, без соблюдения хотя бы одного из них твои шансы прибавить хоть немного в весе становятся весьма призрачными, а скорее вообще невозможными, если считать, что ты худой или просто не обладаешь от рождения выдающейся генетикой.
Если у тебя уже есть опыт занятий в тренажерном зале (пускай и неудачный), тебе известно, что на начальном этапе масса так и прет - возможно даже набрать за пару месяцев 5-10 кг. Причем такая прибавка возможна при любой даже самой абсурдной методике, но на этом все заканчивается, приходит пора разочарований. Нередко ребята бросают тренировки, не затруднив себя разобраться, в чем же тут причина.
А причина здесь банальная - невыполнение одного, а чаще всех трех основополагающих правил прогресса. Вот тебе наглядный пример: студент 4-го курса учится, работает, питается как после операции на желудке, дома его ждет молодая энергичная жена с двумя детьми, которые без конца орут по ночам и не дают спать. И даже если этот "несчастный" студент грамотно тренируется, то в силу невыполнения двух последних правил он просто обречен на неудачу (хорошо, если он еще не похудеет).
Если вдруг ты узнал себя, не отчаивайся - прогресс все-таки возможен, если тщательно распланировать питание на работе и университете и попробовать хоть как-то организовать сон (например, дополнительно 2 часа на лекциях).
Соблюдение каждого из трех правил имеет огромное значение, так как они тесно взаимосвязаны между собой. Никакие тренировки и никакая диета не помогут!