Девиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будьте готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осуществить все стратегии питания, предложенные на этом сайте, включая употребление достаточного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так далее.

Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придерживаться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно. Дело в том, что большинство людей склонны переоценивать то, как тяжело будет этого добиться, и недооценивать, как много времени для этого потребуется. Однако независимо от степени отдачи, с которой вы тренируетесь, вы станете Джедаем пищевых диет в мгновение ока.

Как говорит учитель Йода: «Попытка? Нет никакой попытки; есть только делай так и не делай так». Для того чтобы направить вас по правильному пути к достижению мастерства в сфере диетического питания, в этой статье мы представляем ряд эффективных стратегий, включая:
ритуал завтрака,
стратегии по приему легкой пищи на работе
и стратегии того, как съесть обед на ходу.

Кроме того, мы представим стратегии для чрезвычайных ситуаций, которые представляют трудности для регулярного запланированного питания. Например, что случится, если вас вызывают на непредвиденную бизнес-встречу именно в тот момент, когда вы собираетесь пойти и заказать свой здоровый обед? А что если вас срочно вызвали на работу, а вы не успели спланировать свой прием пищи? Как насчет того, если вы проспите, застрянете в пробке или получите неожиданное приглашение на свидание субботним вечером от своей девушки? Что вы будете делать, когда жизнь, как кажется, мешает вам нормально питаться?

Обладаете ли вы в настоящее время стратегиями приема пищи в таких условиях? В противном случае вам лучше разработать несколько стратегий. Как мы уже упоминали ранее, секрет успеха в увеличении веса (или сокращении веса в этом случае) не является чем-то новым. Никакая специальная программа, специальные добавки или специальные программы питания (которым вы отдаете 50 % своего времени) не смогут дать тех результатов, которых вы добиваетесь, если не следовать им регулярно. Последовательность — ключ к необыкновенным результатам. И последовательность знает, что жизнь становится на пути прогресса, поэтому она предусматривает препятствия и находит альтернативные маршруты.

Давайте обсудим, как стать последовательным, рассмотрев пример программы питания.
При анализе этой программы очевидно, что вам понадобится несколько серьезных стратегий для того, чтобы приготовить пищу для каждого дня, когда у вас есть тренировка. В конце концов, следует принимать несколько порций пищи на работе, и их не обязательно готовить самостоятельно, не так ли?
Так что поднимайтесь со стула — пришло время пробежаться в еще один магазин прямо сейчас. Правильно, мы снова предпочитаем властный тон. Без некоторой подготовки продуктов и систем их сохранения вы будете возиться на кухне до тех пор, пока наконец не посчитаете свои усилия тщетными и не вернетесь к старым способам приготовления пищи. Помните «Первый ужин»? Теперь вы едите как большой парень, так поддерживайте работу на должном уровне.

Мы хотим, чтобы вы прямо сейчас направились в магазин и купили продукты, перечисленные ниже. Обещаем: они сделают ваше питание намного удобнее.
• Один гриль. Выберите гриль с большой поверхностью, и тогда приготовление постной говядины и куриных сосисок превращается в 10-минутный процесс.
• Пять больших пластмассовых или стеклянных прямоугольных контейнеров. Эти контейнеры должны быть герметичными. Они понадобятся для того, чтобы хранить в холодильнике все, что угодно, — начиная от приготовленной лебеды и сладкого картофеля до нарезанных фруктов и овощей. Одной из наилучших стратегий является приготовление части продуктов в воскресенье вечером на неделю вперед, чтобы вы каждый день могли легко принять пищу, когда придет время обеда. Кроме того, вы можете предварительно нарезать фрукты и овощи и съесть их, когда придет время, или упаковать на следующий день.
• Пять маленьких пластмассовых или стеклянных квадратных контейнеров. Эти контейнеры также должны быть герметичными и пригодятся для того, чтобы носить пищу с собой каждый день. Вам нужно будет упаковать пищу, за исключением случая, когда речь будет идти о чрезвычайных ситуациях с питанием.